限上网时间 避免孩子上瘾

  指导专家：北京回龙观医院物质依赖专家孙洪强

　　北京回龙观医院心理专家武雅学

　　读者王女士：我儿子自打放假每天都要上网，我回家后和他说话也是爱搭不理的，我担心这样不但对眼睛不好，还会影响学习，染上网瘾。我该怎么办呢？

　　专家点评：在紧张的高考、中考、期末考试结束后，学生们终于迎来了暑假。虽然还有各种学习班占用孩子们的假期时间，但毕竟比起上学时轻松多了，于是“憋”了一个学期的学生也就像脱缰的野马，出现放松起来无节制的“井喷”现象。很多家长心疼孩子苦读了半年，也放松了对孩子的约束。结果，假期里成天看电视、上网的孩子也多了起来，甚至比起上学时还要“用功”，还要起早贪黑。

　　在紧张学习了一个学期后，家长应该鼓励孩子及时放松自己，调整身心，以便迎接新的学期、新的挑战。但孩子的心态还不够成熟稳重，还没有足够的自我控制和对自己行为负责的能力，容易出现过度放松导致网瘾等问题。要避免孩子在放松的时候染上网瘾，建议家长限制孩子上网的时间，如规定每次上网时间在一个小时左右，到了时间就让孩子关上电脑休息休息，做些别的事情，如和别人聊天，和伙伴到外边玩，进行体育运动，或是去接触大自然，这样可以有效去除孩子染上网瘾。但在限制的方法上可以适当放松，如规定孩子可以上网一小时，到时间可以允许孩子多上5分钟左右，消除孩子的逆反心理。家长如果有时间，还可以和孩子一起上网，既加强了和孩子的交往，还能监督孩子上网行为。但在孩子不上网时，家长尽量也不要上网，以免孩子“心动”。

　　还要提醒家长的是，有些孩子染上网瘾是因为缺少和别人交流的机会，或是和父母家人的共同语言少，这样的情况下，家长要更多关注孩子，不妨指导孩子到健康的场所娱乐，比如和同学结伴旅游，到同学家去玩，切忌批评说教，否则孩子会因为逆反情绪而走向相反方向。